Fra Angst
til Trygghet
- Hjelp ved akutt angst
- Bli trygg i møte med angsten
- Overvinn angsten
Trygghet før eksponering
Angstportalen er norges største medlemskap på nett for mennesker med angst. Vår unike og velprøvde metode heter "Trygghetskoden", og er en metode som handler om å skape trygghet FØR eksponering.
Angstportalen og Kristine kan du lese mer om her:
Dette er Angstportalen:
Når alt er kaos
I steg 1 i Angstportalen får du tilgang til et 30 dagers program der du får hjelp via korte og lettfattelige videoer med en lengde på kun 5 minutter om dagen. Jeg forteller deg akkurat hva du skal gjøre så du slipper å lete eller tenke det ut selv. Du lærer å finne trygghet, roe ned nervesystemet og alt du trenger for å komme i gang i et trygt tempo.
Bearbeide angsten
I steg 2 i Angstportalen får du tilgang til verktøy og metoder i et 6 stegs kurs. Du lærer hvorfor du har de symptomene du har, hvordan du føler på følelsene, jobber med tankekjøret og etterhvert hvordan du utfordrer angsten på en trygg og rolig måte i ditt tempo.
Bedre dager
I steg 3 i Angstportalen lærer du hvordan du kan forhindre at angsten alltid kommer tilbake i full styrke etter du har hatt noen gode dager. Jeg lærer deg hvordan du møter hverdagen og planlegger for livet videre etter angsten.
Oppfølging
Jeg er her sammen med deg. Via digitale medlemsmøter og livesendinger svarer jeg på spørsmålene du har, og hver måned går jeg gjennom et nytt tema med ting man burde vite for å overvinne angsten.
Tilgang i app
I tillegg til at du har alt innholdet på egne medlemssider på nett, så får du også tilgang til alt innholdet ditt via app. Da kan du få rask og umiddelbar hjelp der du er, når angsten kommer via det jeg kaller "Førstehjelpen".
Angstverktøyet "Førstehjelpen" med tilgang i app
"Førstehjelpen" går du inn på når du står midt i angsten. Dette er et verktøy som er utviklet for å gi deg trygghet i angsten! Enten du er hjemme i din egen stue eller ute i verden et sted og trenger hjelp. Du blir guidet inn eller ut av angsten via innspilte lydklipp for din situasjon.
Førstehjelpen består av 40+ øvelser og verktøy der Kristine snakker deg igjennom akkurat hva du skal gjøre i situasjonen du står i.
Årshjulet i Angstportalen
Dette er en vanlig måned i angstportalen:
- Torsdag kl 11 i månedens første uke: Video med månedens tema og øvelse
- Torsdag kl 11 i månedens andre uke: Live spørretime
- Torsdag kl 20 i månedens tredje uke: Live gruppemøte over video
På denne måten får du hver måned teori, svar på det du lurer på og en videosamtale der du kan delta eller observere de andre.
Angstportalen er bygget på “Trygghetskoden” som er en metode utviklet av Kristine C. Tørå med bakgrunn i forskning og teori fra:
- Emosjonsfokusert terapi
- Tilknytningsteori
- Polyvagalteori
- Traumebevisst somatisk terapi
- Kognitiv adferdsterapi
Sammen med Kristines 7-årige erfaring som terapeut for mennesker med angst, kunnskap som spesialpedagog og lang personlig angsterfaring.
Med appen og stemmen til Kristine på øret så er tryggheten og støtten med meg uansett hvor jeg er!
Foruten den støtten og tryggheten jeg har i min mann, er Kristine og angstportalen helt uvurderlig. Jeg har også svært god nytte av forumet/gruppene på Facebook. Der møter jeg forståelse, støtte og trygghet blant de andre medlemmene, som vet akkurat hvordan jeg har det. Jeg har enda en vei å gå for å komme i mål, men jeg vet nå, at dette får jeg til.
For her kommer nemlig trygghet først, alltid og det er SÅ viktig for meg i denne prosessen!
- Kari
Anbefales på det sterkeste!
Kristine er et fantastisk og kunnskapsrikt menneske som har lært meg mer om meg selv og hvordan jeg tenker på de få månedene jeg har vært hos henne kontra flere år i andre instanser. Hun har lært meg om angst og gitt meg verktøy som gjør at jeg mestrer hverdagen på en god måte.
Appen hennes bruker jeg daglig med pusteteknikker og veiledning om jeg vil møte tankene eller få tankene bort. Hun møter deg med omsorgsfull respekt og får deg til å føle at du ikke er alene.
- Cecilie
Angstportalen har betydd alt for meg
Nå lever jeg ikke med angsten, den lever med meg og må tilpasse seg min hverdag!
Etter ett par samtaler med Kristine kunne hun kartlegge hvilken "nøkkel" jeg trengte i livet, og den bruker jeg så fort jeg kjenner angsten fly i taket.
Jeg har også lært meg å bruke riktig pust til hvilken situasjon jeg er i ved hjelp av gode øvelser i Angstportalen.
- Annika
Jeg har blitt mye tryggere i meg selv etter at jeg ble medlem!
"Dette medlemskapet har hjulpet meg gjennom den tøffe perioden med angst der man føler seg alene å har så mange spørsmål. Her fikk jeg et felleskap med damer og menn som heier hverandre frem og svarer på evt spørsmål man måtte ha. I tillegg til dette har jeg hatt noen privattimer med Kristine. Dette har hjulpet meg å se ting i perspektiv å lært å kjenne angsten på en helt annen måte enn redsel. Denne gruppen har gitt meg håp, motivasjon og styrke til å bygge meg opp til å overvinne angsten og lært meg at angsten, den er ikke farlig."
- Medlem av Angstportalen